3. هر روز صبح را با یک جمله ی قشنگ شروع کنید،  می توانید از روز قبل یک جمله ی مثبت و انرژی بخش مثل یک حدیث، یک بیت شعر یا... را روی یک کاغذ کوچک بنویسید و مثلا به آینه ی اتاق تان بچسبانید، این طوری هر روز اولین چیزی که می بینید، جمله ای است که می تواند برای تمام روز به شما انرژی خوبی بدهد.
4. با افکار منفی که به سراغ تان می آید، بجنگید. هیچ مشکلی در دنیا آن قدر بزرگ نیست که حل نشود. این ما آدم ها هستیم که با رفتارهای نادرست به مشکلات پیش آمده دامن می زنیم و آن ها را غیر قابل حل می دانیم. همیشه به این موضوع فکر کنید که هر مشکلی صرفاً برای آزمایش شما و بیشتر شدن قدرت و توانایی  تان است. پس شما باید صبور و مقاوم باشید و بتوانید از این مرحله ی سخت عبور کنید.
5. با خودتان خوب حرف بزنید. تعجب نکنید! وقتی از کلمات مناسب برای صحبت کردن با خودمان استفاده می کنیم،  احساس بهتری نسبت به خودمان پیدا می کنیم.
6. در گفت وگوهای روزانه ی تان با دیگران هم جملات مثبت را جای گزین جملات منفی کنید؛ مثلا نگویید من می دانم که نمی شود، اصلا از اولش هم معلوم بود همه چیز خراب می شود... بگویید: اگر بخواهیم این کار شدنی است، ما می توانیم.
7. هیچ وقت خودتان را بدبخت و ناتوان ندانید. انسان ها همیشه برای رشد و پیشرفت و بهتر زندگی کردن توانایی دارند.
8. تنها نمانید. این که همیشه توی اتاق خودتان باشید و با هیچ کس رفت و آمد نداشته باشید به روحیه ی شما آسیب می زند؛ چون تنهایی و انزوا بیشتر باعث می شود افکار ناراحت کننده به سراغ تان بیاید. با دوستان و اعضای خانواده تان صحبت کنید، به گردش بروید و...، تنها ماندن باعث کم شدن انرژی و غمگین شدن شما می شود.
9. حتما و  همیشه در طی هفته، زمانی را به ورزش کردن اختصاص بدهید. حتی اگر فرصت یا امکان رفتن به باشگاه ورزشی و زمین فوتبال را ندارید، از همان امکانات موجود استفاده کنید یا در طی روز برای یک پیاده روی منظم وقت بگذارید، این طوری همیشه سرحال و باانرژی می مانید. حتما شنیده اید که روح سالم در بدن سالم و تندرست است!
10. قبل از خواب به چیزهای خوب فکر کنید. یکی از مواقعی که فکرهای ناراحت کننده به سراغ آدم می آیند در رخت خواب است. برای این که قبل از خواب اسیر این افکار نشوید،  تا وقتی کاملا خسته نیستید به رخت خواب نروید.
11. وقتی فکرهای منفی به سراغ تان می آید، موقعیتی را که در آن هستید عوض کنید و خودتان را سرگرم انجام کاری کنید تا حواس تان پرت بشود.
12. از افراد منفی باف دوری کنید؛ آدم هایی که مرتب دارند حرف های ناراحت کننده می زنند و این طوری آرامش ذهن شما را به هم می ریزند.
13. وقتی اشتباهی می کنید به جای این که مرتب خودتان را سرزنش کنید،  به این فکر کنید که چه کاری می توانستید انجام دهید تا این اشتباه صورت نگیرد و حالا که پیش آمده، چه راه یا راه هایی برای جبرانش وجود دارد.
14. با خدا حرف بزنید. خداوند همیشه با وسعت مهربانی اش، به دردِ دل و غصه های آدم ها گوش می دهد و آرام شان می کند. 
15. و در آخر: بخندید. خنده باعث ایجاد حس های خوب و انرژی مثبت در شما می شود. حتما شما هم تجربه کرده اید که با لبخند، چهره ی زندگی زیباتر است!

راضیه اخوان قاسمی